Fysisk aktivitet i hverdagen

Sundhed påvirkes af fysisk aktivitet og hvile, og det kan være svært at se mulighederne i en travl hverdag. Har du ansvar for borgere med nedsat funktionsevne og er usikker på, hvordan du vurderer fysisk aktivitet og hvile, så kan dette redskab hjælpe dig. Det hjælper dig med at finde de vigtigste fysiske aktiviteter i hverdagen, som borgeren har det godt med, og som du let kan skrue op eller ned for. 

Sundhedsstyrelsens anbefalinger er rettet mod befolkningen generelt. Du kan nok ikke finde inspiration i deres eksempler. Din opgave er at oversætte anbefalingerne til noget, der faktisk kan fungere.

Hverdagen er den vigtigste kilde til fysisk aktivitet. Forskning viser, at alt tæller med, når vi tænker sundhed og fysisk aktivitet. Idræt og motion er også godt, men det er hverdagen der tæller.

Der findes objektive metoder til at måle fysisk aktivitetsniveau, men de er svære at bruge i denne borgergruppes hverdag. Derfor har vi udarbejdet arket ”Screening af fysisk aktivitet og hvile”, som ubesværet kan bruges i hverdagen. Der er en vejledning på arkets bagside.

Dette redskab kan åbne øjnene for de ændringer i hverdagen, som er meningsfulde og giver borgeren et bedre liv. Det skal hjælpe med at finde den rette balance mellem hvile og fysisk aktivitet. Ofte er det aktiviteter med størst glæde, der også giver et højt fysisk aktivitetsniveau. Hvis du ender med en masse forslag, der kræver ekstra personaleressourcer, har du ikke brugt redskabet rigtigt, og måske er dette redskab ikke det rigtige til den situation. Det ved du bedst.

Det der giver mening at ændre, skal blive en god vane i hverdagen.
Følg de arbejdsgange I allerede har, når der ændres i borgerens hverdag.
En god vane kan være at vælge mellem forskellige aktiviteter med mellem til højt fysisk aktivitetsniveau.

Gem skemaet i borgerjournalen. Så er det let at følge op senere.
Overvej, hvornår det kan være relevant og realistisk at følge op.
Tænk det op imod Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet, som gælder os alle. 

Selv aktiviteter vi normalt ikke regner for noget, kan vise sig er være væsentlige kilder til nå frem mod den fysiske aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler. 
Hvis de bliver gjort.